ニキビ予防・改善の飲み物|美味しくなければ女性は続けられない

飲み物を摂取して体の内部から大人ニキビを改善する方法があります。

ここでは薬学の専門家の立場から、効果が期待できない飲み物に関しては率直にお伝えし、本当にニキビの改善に役立つものだけをおすすめしています。

↓気になるところからクリックして読めます。

大人ニキビの原因に有効な栄養成分を、飲み物で美味しく摂取する

体質改善するために、薬やサプリメントが美味しくなくて続けられなかった!といった経験はありませんか?

私のエステサロンのお客様達は結構そんな方がいらっしゃいます。

例えば「漢方は苦くてダメだったけれど、お茶なら何とか…」など、気軽に飲めてしかも美味しい飲み物だと続けやすくなりますね。

ニキビに効果的な飲み物を下記のとおり個別解説していきます。

  • お茶系の飲み物
  • 乳酸菌・ビフィズス菌系の飲み物
  • イソフラボン

ニキビに効くお茶系の飲み物

ニキビを改善する飲み物としてまずご紹介するのは以下3つのお茶。

  • ドクダミ茶
  • ハトムギ茶
  • ルイボスティ

ドクダミ茶のニキビへの効果

ドクダミは10個の効能を持つ「十薬」とも呼ばれ、昔から健康管理の万能茶として知られてきました。

ドクダミ茶がニキビに効果的な理由を厳選すると以下の3点。

  1. タンパク質に糖質が結合してコラーゲンの生成機能が低下する「糖化」を抑制し(※)、ニキビ肌の再生を阻害する要因が減る。この抗糖化効果はドクダミ茶含有成分パントテン酸の影響が大きい。
  2. ビタミンB2が肌の再生に不可欠な補助となる。
  3. ナイアシンがターンオーバーを促す。

※Yonei Y,Yagi M, Hibino S
Herbal extracts inhibit millland reaction,and reduce chronic diamedic conpetition risk antiaging medicine2008

ハトムギ茶のニキビへの効果

オルビス クリアのスキンケアを口コミするこちらのサイトでは、クリア シリーズ全品に配合されているハトムギ(ヨクイニン)のニキビ改善効果を度々ご紹介しています。

オルビス クリア の主な有効成分

ではハトムギをお茶にして飲むとどうなのか?以下の3点の効果が期待できます。

  1. ハトムギ茶に含まれるヨクイニンがニキビ肌のターンオーバーを促す
  2. アミノ酸が極めてバランスがよく含まれており、お肌のタンパク質の再生に不足するアミノ酸を補える
  3. ビタミンB群がターンオーバーやタンパク質の再生を助ける(1・2の補助)

と、オルビス クリア シリーズでお話ししていることとあまり変わらない解説ですけれど(^_^.)

お肌の上からスキンケア、体の中からお肌の調子を整える効果的な飲み物としてもやはりハトムギは欠かせません

ルイボスティのニキビへの効果

活性酸素はストレスや不規則な生活などによって大量に発生する「ニキビを悪化させる要因」です。

活性酸素を100%除去する方法はこの世に存在しないと言われますが、その中でもルイボスティは下記のような効果を発揮する飲み物としてニキビに活用できます。

  1. ルイボスには紫外線の影響で発生する活性酸素のダメージから身を守るためにフラボノイドが豊富にまれており(※1)、極めて高い活性酸素除去効果が期待できる
  2. 活性酸素を除去する抗酸化酵素グルタチオンペルオキシターゼの補酵素として作用するセレニウムを含む
  3. プロテインが豊富に含まれており、肌再生に役立つ

特にルイボスティにはアレルギーへの効果も報告されていますので(※2)、アレルギー併発のニキビ肌の方は体質改善の飲み物として試す価値があるでしょう。

他では「ルイボスティ自体にSOD酵素が含まれている」と記載されているサイトが散見されました誤りです。ルイボスにはSOD酵素※を補助する成分が含まれているだけですのでご注意ください。

※1 100gのルイボスティに38mgのフラボノイドが含まれる  
※2 医学博士丹波耕三

おすすめのニキビを改善するお茶

大人ニキビを予防・改善するお茶としてドクダミ茶・ハトムギ茶・ルイボスティを解説しました。

ちょうどこれら全てがブレンドされているお茶がございます。

ハーブリティという名のダイエットブレンドティですが、ニキビを改善するお茶が勢ぞろいなのです。

ニキビ改善のお茶

ドクダミやハトムギ、ルイボスティのほかは、ビタミンCが豊富なローズヒップも入っており、飲みやすさで続けられる人が多いお茶です。

こちらのおすすめのお茶の商品情報は下記のとおり。

定期で初回1980円、「使用してもお口にあわなければ返品可」とされていますのでハードルが高くないのもおすすめの理由。

気になる方は下記が詳細です。

>>【 DEVATY Herb Re Tea】

ただしこのブレンドティにつきましては、妊婦さんは飲用をお控えください。

ニキビに効くビフィズス菌・乳酸菌の飲み物

便通が肌荒れに影響すると実感し、日頃からヨーグルトを摂取している女性は多いと思います。

しかし注意したいのはデザートタイプとリーズナブルな価格のヨーグルト。それらは美味しいですが腸内環境を整える効果はほぼ期待できません。(なんせ美味しいが目的ですからね)

ビフィズス菌にもさまざまな種類がありますが、中でも肌荒れに効果的と言えるのはやはり科学的な根拠が明らかになっている菌です。

ニキビに効果的なビフィズス菌・または乳酸菌を下記のとおりご紹介します。

ニキビに効果的なビフィズス菌・乳酸菌

ビフィズス菌B-3【森永製薬株式会社】水分の蒸発を防ぎ、水分を保持する

出典:森永乳業

乳酸菌抽出物LFK【ニチニチ製薬】

  • 色素沈着(ニキビ跡も含む)を抑制【特許4326905】
  • 赤みや吹き出物などニキビに似た症状:酒さの改善【特許2944662】

ラクルスS【三菱ケミカル】:ターンオーバーの働きを促す乳酸の生産を促す。

ニキビ肌は乾燥が進んで角化異常が起きやすく、水分保持力のない細胞が増えます。水分保持力のない皮膚を放置すると、さらに乾燥が進んで吹き出物が悪化するため、ターンオーバーを進ませるスキンケアが必須。

これらの乳酸菌・ビフィズス菌を含む5つのビフィズス菌が一度に摂取できるの飲み物がカルグルト。

詳細は下記をご覧ください。

上でご紹介した森永乳業、特許取得のニチニチ製薬、三菱ケミカルが生み出した菌5つを一つにしていますので、ニキビへの効果も期待できます。

>>5種類の乳酸菌オールスターが1つに/カルグルト

腸内環境とニキビ肌によい菌が勢ぞろいして一石五鳥といったところでしょうか。

飲みやすさもこだわってある飲み物ですので、続けられる期待が持てます。

豆乳を飲むよりは、効率重視で有効なサプリを選ぶべし!

こちらでは大人ニキビに効果的な対策として、ホルモンバランスを体の中で調整するケアをおすすめしています。

ストレスによって男性ホルモンが、かつ生理前にプロゲステロンが増加すると皮脂の過剰分泌を招くと、ニキビが出来やすくなり、外側から化粧品でケアしても限界があるためです。

女性の間にイソフラボンを含む豆乳を飲む習慣が定着していて、健康意識の高まりが素晴らしいと思います。

一点だけ注意が、豆乳のような大豆加工食品のイソフラボンは腸で吸収されにくいタイプであるといった点

通常の大豆加工食品でイソフラボンを摂取すると、大きな糖がイソフラボンにくっついた状態ゆえ、摂取したイソフラボンの2割しか吸収されないのです。

生理前にいつも吹き出物が出ると感じている女性で「もっと有効なケアはないかな?」と探しているならば、下記のホルモンバランスの乱れをイソフラボンサプリで調整する方法をご参考になってみてください。

>>イソフラボンサプリで女性ホルモンバランスを整えるニキビ対策の決定版<<

以上ニキビ肌に効果的な飲み物としてお茶系、美容系の飲み物をご紹介してきました。

「ニキビにも肌荒れにもおすすめできる効果的な飲み物」と言えるのはここまで。

 

次は「挑戦してみてもいいかもしれないけれど」そんなに思うような効果が上がらないかもしれない飲み物を理由付きで挙げてみましょう。

美容系の飲み物でニキビの効果は期待しない

巷にあふれる美容系の飲み物で、期待したほどの費用対効果は上がらないかもしれないと思えるものをピックアップしてご紹介します。

つまり、ここからは正直にいって「ムダ使いになる可能性も高い」という事です。

コラーゲンドリンク:△

ニキビ肌の修復や保湿成分を補うために、コラーゲンドリンクを飲み物として摂取する考え方は素晴らしいです。しかしコラーゲンを摂取したとしてもそのすべてが皮膚に活用されるわけではありません

コラーゲンは臓器・骨や髪の生成など、体の中のさまざまな器官で使われ、その一部が皮膚の生成に使われます。つまり体のどこに使われるのかは体の中が決めているために、摂取したコラーゲンがそのまま皮膚に使われているわけではないということなんですね。

飲んで全く無駄という訳ではないのですが、1本300円はするコラーゲンドリンクを毎日摂取すると結構なコストで、コスパがそんなに良くない飲み物と言えるでしょう。

私からのおすすめは、コラーゲンの生成の司令塔である繊維芽細胞を活性化させるアロエステロールが配合されたアロエステ(森永乳業)。森永乳業の開発品だけあり、化学的な根拠もバッチリあります。

チョコラBBドリンク:△~△△

肌荒れやニキビの薬としておなじみチョコラBBの飲み物としてコンビニでも販売されるチョコラBBドリンクがあります。

以下の4つの理由よりチョコラBBドリンクを飲むよりは、薬のタイプを飲んだ方がいいかもしれません。

  • ニキビに有効とされるビタミンB類は、薬とドリンクいずれも一日の摂取量はほぼ同じ。
  • チョコラBBドリンクはニキビに有効なパントテン酸が含有されていない。
  • ドリンクはけっこうな量の添加物と糖類が含まれている。
  • 薬の一日のコストは47円程度、ドリンクは定価で1本300円

4つの条件を見るだけで、チョコラBBを飲み物で飲む必要性はあまりなさそうな気がします。

もしニキビの予防をするとしたらチョコラBBの薬タイプがおすすめです。

清涼飲料水:△△△~×

コーラをはじめ清涼飲料水ペットボトル1本だけでも数十個分の角砂糖が入っていることは有名な話。

砂糖がたっぷり入った清涼飲料水はニキビにいい訳ではありません。

砂糖がエネルギーとして体で活用されるときにインスリンが大量に必要になりますが、この時に皮脂も過剰分泌されます。

つまり清涼飲料水による糖分の摂り過ぎは、ニキビを悪化させる危険があるんですね。

 

まとめ:ニキビに効果的な飲み物はビタミン飲料だけじゃない。

ニキビに効果的な飲み物として、お茶、乳酸菌、イソフラボン含有の飲み物をご紹介してきました。

女性の場合は美味しくないとこれらの飲み物を継続して摂取することが難しいと思いますので、効果もさることながら摂取するのが楽しくなる飲み物を選んでおすすめしています。

一般的にニキビに効果的な栄養素と言えばビタミンが挙げられますが、ここでご紹介したのはビタミン飲料によるケアよりももっと根本的に解決する取り組みとなります。

ビタミン飲料って結構なお砂糖が入っていますからね…。※野菜ジュースでも角砂糖○個分デスWWW

体質改善は継続するのが重要ですから、「飲みやすさ」と「効果」が揃った飲み物でニキビ対策できるといいですね。

 

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