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オルビス クリアでニキビ改善を口コミ・彼が二度見してくる美肌術

生理前ニキビ対策:生理前のジレンマを身軽に乗り切る方法

ニキビで困る女性

生理前ニキビの対策のおすすめとしてここでは以下をご紹介しています。

・スキンケア(洗顔・化粧水)
・サプリ
・メイク
・市販薬・漢方・病院での治療
・ライフスタイル(食べ物・睡眠)

イライラと重だるさ、そして肌荒れといったトリプルパンチの2週間弱を乗り切るために身軽になるための生理前ニキビ対策をお伝えしようと思います。

執筆者:美容と薬学の専門家 雨宮悠天

雨宮悠天プロフィール
ビルクリントン大統領や堀江貴史氏など多くの著名人が登壇する世界的なプレゼンテーションの場tedxにて、連年英語による美容のプレゼンテーションで登壇。医師・製薬会社からセミナー講師のオファーを受け、自身で美容と健康をケアする大切さを伝えている。
自身は顏の中心にできたニキビを潰してホクロのようになり、長い間「見た目に鬱陶しい煩わしさ」を感じてきたため、レーザー治療で除去した苦い経験を持つ。顔の中心からニキビ跡が消えた時「美容は女性の人生を明るく照らす」と実感した経験が、美容家を目指す礎となった。

生理前とニキビの関係・ホルモンバランスが原因の生理前ニキビ

生理前ニキビはいつからのものを言うのかは、一般的に肌トラブルが多くなる黄体期(生理前の2週間前・前後)にできたニキビを生理前ニキビと呼んでよいと思います。生理前にニキビができやすい大きな原因は、生理周期でダイナミックに変化する女性ホルモンバランスです。

女性ホルモンの皮膚への影響

  • エストロゲン:お肌にツヤを与えピークになる排卵前が一番美肌に。コラーゲンを生み出すために不可欠。
  • プロゲステロン:皮脂を分泌させて毛穴を大きくさせる。角質をたまりやすくする。

生理周期出典:バイエル製薬

女性ホルモンは女性の皮膚に大きな影響を与えており、エストロゲンとプロゲステロンの増減によってお肌のコンディションが変化しやすくなるんですね。女性ホルモンは以下生理周期ごとに肌のコンディションを変化させていきます。

肌トラブル要因  生理前
(黄体期)
生理中 排卵前
(卵胞期)
排卵後
皮脂 多くなる
乾燥 乾燥 潤ってくる 潤う 乾燥気味
角質たまり
毛穴開き

表中の皮脂の出過ぎと乾燥と角質たまりについて、実はニキビができる時の一連の流れのように起こるのをご存知でしたでしょうか。

皮脂がお肌をコーティング・かさかさした角質がたまりやすくなるのはお肌を乾燥から守ろうとしている防止の反応。乾燥のための防止策ではあるけれど皮脂が出過ぎると毛穴に詰まり、角質が毛穴を塞げばなお皮脂が毛穴から排出されないので、生理前にニキビができやすくなるようになります。

特に女性の場合顎は汗腺が小さく皮脂腺は大きく、そしてホルモンの影響を受けやすいので生理前ニキビができやすいと言われます。このため生理ごとに同じ個所に繰り返すように大人ニキビができるようになり、ボコボコとしたざらつきのあるニキビ跡で困る方も多いようです。

顎に繰り返しできたニキビが
ボコボコしたニキビ跡となった様子
生理前ニキビが繰り返された顎出典:ヤフー知恵袋

生理前ニキビ対策

それでは以下生理前ニキビに対し、さまざまな視点で対策をご紹介していきたいと思います。

おすすめスキンケア

生理前ニキビの原因・女性ホルモンバランスで表れる「肌トラブル」として乾燥の防止のために皮脂が出過ぎ、角質たまりが起こるとお伝えしていました。これらのトラブルをスキンケアでよくしていく対策は以下のとおり。

硬くなった角質を効果的に取り去る洗顔石鹸

オルビスクリアウォッシュイメージ

下の図のとおり乾燥を防止するために角質は毛穴の中まで埋め尽くそうと急ピッチでつくられています。洗顔は毛穴の上を塞ぐ角質を穏やかに取り去ったり、角質をたまらせないためにできるちょうどよいスキンケアなんですね。毛穴の中に余計な角質がたまらなければ皮脂が詰まらずに済みます。

毛穴で増加した角質出典:相沢浩著

◆生理前ニキビにおすすめの洗顔方法

生理前ニキビの時にはお肌が乾燥しがちでやや敏感肌になりがちになりますので、以下のようにふわふわの泡で刺激を加えず「お肌の上で泡を転がすようにして洗顔する」のがおすすめ。泡に皮脂や角質を吸着してもらうだけの簡単洗顔、洗い上がりのお肌が透明感がアップすれば生理前ニキビの洗顔は成功です。

洗顔で角質が取れたかどうかを判断するのは、洗い上がりのお肌の透明度がアップしているかどうかで判断するだけ。泡でやさしく洗浄した後に洗い流し後の水が良く浸透していれば「要らない角質が取れて水が良く浸透しているから」です。

透明度が上がる洗顔

洗顔石鹸のおすすめアイテムとしては、以下厳選2種。肌質や使い心地の好みで選んでみてくださいね。
■:ノンコメドジェニックテスト済み 

オルビスクリア洗顔石鹸

オルビスクリア洗顔角質を穏やかに取り去るバウンドリッチ処方で、毛穴の掃除が効果的に。生理前ニキビを抑制する紫根※も配合される。洗い上がりが爽快で心地よい。120g 1400円 
●気軽に試せるトライアルセット3週間分1200円/薬用洗顔石鹸、化粧水、保湿液の3点セット
オルビスクリアトライアル

ファンケルアクネケア洗顔石鹸

ファンケルアクネケア洗顔毛穴ケアとして効果的なプルーンを配合。使い心地のマイルド感が秀逸。90g 1400円
●トライアルセット 約1週間分1000円/  クレンジング、洗顔料、化粧水、乳液、美容液

【その他ニキビ用の洗顔石鹸ではないけれどおすすめ:オルビスユー】
ハイドロキャッチ処方で角質を取り去り、化粧水の浸透まで高める優れものな洗顔石鹸。オルビスユーのブースター洗顔と、後述のオルビスクリア化粧水を併せて使用するのもおすすめ。

オルビスユーハイドロキャッチ
※オルビスの生理前ニキビ抑制の紫根の効果についての研究発表は国際薬学学会ISSFで金賞を受賞

それではニキビ用の洗顔石鹸で効果的に皮脂や角質を洗浄出来たら、高浸透する化粧水や保湿液を選びましょう。

高浸透な化粧水

薬用ニキビ用化粧水

生理前ニキビによく起こる肌トラブルは出過ぎな皮脂乾燥でした。化粧水によるスキンケアは救世主かのように思えるのですが、以下の点に注意したいものです。

  1. 油分の皮脂に弾かれない化粧水
  2. 乾燥で硬くなったニキビ肌にも対応する浸透性

生理前ニキビはホルモンの影響で皮脂が過剰に分泌されており、毛穴を覆い尽くすかのようです。しかし炎症が起きている毛穴の奥に有効成分が届かないと化粧水によるケアも無意味。このため、油分である皮脂に弾かれないで済む・毛穴までしっかり浸透する化粧水を選びたいですね。

◆高浸透なニキビ用化粧水のおすすめ

オルビスクリアローション

薬用オルビス クリア 化粧水皮脂と水になじむディープデリバリー処方で炎症が起きる生理前ニキビの毛穴に高浸透。炎症を沈める成分にグリチルリチン酸2K、生理前ニキビに有効な紫根、高浸透保湿成分にコラーゲントリペプチド、ダメージ毛穴の修復にアミノ酸が豊富なヨクイニンなど効果的な成分が勢ぞろい。180ml  1600円
●気軽におためしできるトライアルセット 3週間分1200円/薬用洗顔石鹸・化粧水・保湿液の3点セット
オルビスクリアトライアル

ルナメアAC

ルナメアAC炎症を沈めるグリチルリチン酸ステアリルとビタミンEなどが配合されたアクネシューターが乾燥で硬くなった毛穴に高浸透。アクネシューターは保湿性に優れるフィラグリンたんぱく質を7倍に増やすと言われており※、乾燥によってが助長されるする生理前ニキビの有効な対策となります。120ml 2100円
●トライアルセット 1週間分1000円/メイク落とし、洗顔石鹸、化粧水2種、クリーム、通販限定で泡立てネット付

※出典:富士フィルム

生理前ニキビの毛穴に高浸透な化粧水を2種ご紹介しました。いずれもニキビ化粧水としては圧倒的な人気のオルビスと富士フィルム。効果はいずれも甲乙つけがたいですが、あとは使用感などのお好みで選ぶのも重要です。よかったら上の詳細をご覧になってみてくださいね。

サプリ

生理前ニキビにイソフラボンサプリ

生理前ニキビの大きな原因は胎内バランスにあるので、上述のスキンケアだけでは限界があるのが事実。このため体の中から肌質を変えて行くためのサプリメントも有効です。以下生理前ニキビにおすすめのサプリメントをご紹介します。

◆エストロゲンの調整に優れ生理前ニキビに有効なエクオール

ホルモンバランスサプリエクオール大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンバランス調整成分として有名ですが「イソフラボンからエクオールという形になれば」の話。そのカギを握るのは腸内細菌によると言った点をご存知でしたでしょうか。便秘気味など腸内バランスも自信のない女性はサプリメントの力を借りるのもよいでしょう。
●キレイデエクオール:含有成分にエクオール、乳酸菌、食物繊維、りんごセラミドを含む/初回お試し:3980円

キレイ・デ・エクオール サプリメント

◆ダメージを負った肌荒れの肌再生にニキビ用ビタミンサプリNON A

ニキビ用のビタミンサプリとして有名なNON Aは豊富な栄養素がバランスよく配合されており、ダメージを負った生理前ニキビ中の肌再生に役立ちます。主な配合成分は以下のとおり。
●NON A:含有成分ビタミンB群、ビタミンC、ビオチン、亜鉛、ハトムギ、アセロラ、クワンソウなど/初回お試し3888円Non.Aサプリメント

ご紹介した生理前ニキビのサプリメントは、女性ホルモンバランス調整とビタミンに着目しています。いずれも普段の食生活で不足しがちだからこそ結果として生理前に肌荒れが起きやすいものと考え、効率重視の対策を取るのもよいでしょう。

生理前ニキビ中のメイク

ニキビのメイク

ニキビができるとメイクが悪影響なのではないかと感じる女性は多いと思いますが、すっぴんで出社するわけにもいかず困りますね。以下のポイントに着目して「ニキビが悪化しないメイク剤」を選べば、生理前ニキビを気にせずに一日を過ごせるでしょう。

  • 毛穴を塞がないノンナノ加工
  • ニキビの炎症を抑制する成分(ビタミンC誘導体など)
  • 油分が使用されずアクネ菌を増やさない
  • 石鹸のみで落とせる肌への優しさ

ここでは生理前ニキビ中のメイクとしてミネラルファンデーションをおすすめします。ミネラルファンデーションとはさまざまな色の天然鉱石をパウダー状にして肌色に近づけ、紫外線からお肌を守り・毛穴目立ちをカバーするだけでなく、肌荒れ中でもお肌に優しく使用できるとして人気の高いメイクです。おすすめは以下の2つ。

トゥヴェール

肌に優しいファンデーショントゥヴェールは敏感肌に傾きがちな生理前でも保湿成分でお肌をガード、肌再生に必要な成分が揃う優れたミネラルファンデーションです。ミネラルを保湿成分で包み込み、お肌への優しさが最大限に配慮されています。SPF30PA⁺⁺、下地や日焼け止めとして使用可
●ミネラルファンデーショントゥヴェール含有成分:ミネラル、ビタミンC誘導体(肌再生に不可欠)、アミノ酸(肌再生に不可欠)、保湿成分セラミドなど
●初回おためし:会員登録で300ポイント獲得後2560円

オンリーミネラルファンデーション

ニキビ用ファンデーション累計販売数3000万個の圧倒的な人気を誇るオンリーミネラルファンデーション。ニキビ肌に有効なビタミンC誘導体が配合され、薬用のファンデーションとされています。SPF50⁺ PA+++、下地・日焼け止めとして使用可
●オンリーミネラルファンデーション含有成分:ミネラル、ビタミンC誘導体のみ
●初回おためし:ファンデーション、ブラシ、フォーミングソープ 1900円オンリーミネラルファンデーション

生理前ニキビが酷いからといって必ずしもメイクをして行けないという訳ではありません。ニキビ中のメイクのポイント4つに注意しながら、「メイクで気持ちを上げる」ようにすれば憂うつな生理前ニキビの肌悩みも晴れるでしょう。

肌荒れ用の市販薬・漢方

漢方薬

◆ハイチオールBクリア(第三類医薬品)

生理前ニキビでダメージを負ったお肌のターンオーバーを促L-システインとビタミン6種が肌再生の効率を上げます。肌荒れ全般に有効で美肌を保つための市販薬としてはコスパが良いでしょう。

【第3類医薬品】ハイチオールBクリア 72錠 ニキビ 薬 ニキビ サプリ

◆防風通聖散

皮脂が過剰に分泌される生理前ニキビには生漢煎 防風通聖散がおすすめ。防風通聖散は過剰な皮脂を抑制し、自然に生理前ニキビを抑制していきます。

皮膚科・婦人科

生理前ニキビ対策ピル

生理前ニキビの対策としては皮膚科や婦人科での治療も考えましょう。それぞれどんな治療を行ってもらえるのかは以下のとおり。

皮膚科
・薬:抗生物質の塗薬や飲み薬、レチノイド(ビタミンA)
・処置:面貌圧出術、ピーリング など

婦人科
薬:低用量ピル、ホルモン補充療法など

ニキビくらいで皮膚科とか婦人科に行ってもいいのかな?などと考えてしまう場合もあると思いますが、病院でしか受けられないのが上述した治療です。スキンケアやサプリメントと異なり医薬品の治療効率を体験してしまうと、だらだらと生理前ニキビに悩んでいたのが嘘のように思えるかもしれません。案ずることも迷いもなく生理前ニキビが酷い時には治療の内容から皮膚科医か婦人科医に相談しましょう。

ライフスタイルでの生理前ニキビ対策

生理前のあわただしい女性

生理前の2週間はイライラ、注意力散漫で、どこか人当たりも悪くなってしまうなどといつもの自分で過ごせずにいる場合も多いと思います。最後に生理前のライフスタイルとして食生活、ストレス解消法、睡眠についてお伝えしようと思います。

肌荒れが酷い時にいい食べ物は?

生理前になると無意識に食事の量が増えたり減ったりする場合ってありませんか?無性にチョコレートなどの甘いものが欲しくなったり…これも生理前特有の女性ならではの体の変化ですが、いずれもそれらが過度になり過ぎるとカロリーや脂分が多く余計に肌荒れを悪化させていくので気を付けたいですね。生理前ニキビに効果的な食べ物のおすすめは以下のとおり。

生理前ニキビに良い食べ物●たんぱく質:炎症でダメージを負ったニキビの再生に欠かせない。
▷豚肉や鳥のささみなどの肉類、卵、大豆加工食品など

●ビタミンA:古い角質をターンオーバーさせる
▷かぼちゃ、にんじん、ほうれんそうなどの緑黄色野菜

●ビタミンB:たんぱく質で肌再生が行われる際に必須のビタミン
▷豚肉、うなぎなど

●コラーゲンやセラミドを増やす繊維芽細胞を元気にする食べ物
肌のハリとして不可欠なコラーゲンや最強の保湿成分セラミドを生み出す繊維芽細胞を刺激するとして知られるアロエの成分アロエステロール※がドリンクタイプになったものがあります。スキンケアの保湿で限界を感じる場合は、こうした美肌に良い飲料で対策するのも良いでしょう。※森永乳業特有の成分

 

ストレス解消法

実はストレスは皮脂を過剰に分泌させて生理前ニキビを悪化させます。このため、普段の日常生活で意識的にストレスを解消する方法を知っておきましょう。

夕刻仕事をする女性にとって夕刻4時前後は皮脂がテカテカ、メイク崩れが起こりやすくなる時間帯です。皮脂はストレスを抱えていると出やすくなり、リラックスしていれば抑制できます。簡単な方法は吐く息を吸う息の4倍にして呼吸を行うようにするだけ。職場でも誰にも気づかれずに生理前ニキビ予防になります。

腹式呼吸

 

入浴の時間

仕事や家事が終わってほっとリラックスしながらバスタブにつかるのを楽しみにする女性は多いと思います。生理前はむくみなどが発生しやすいので、簡単に体のマッサージなど行って自分の体の緊張をほぐすのもおすすめ。このようにリラックスしてストレスをためないのも生理前ニキビの対策として大変有効です。

ゆったりと入浴

睡眠

就寝時刻熟睡はダメージを負ったニキビ肌の修復が行われる集中メンテナンスの時間。良質な睡眠時間が確保できるように寝室を真っ暗にし、寝具なども清潔に保って生理前ニキビの治りを良くしましょう。体温が上昇して冷める時に入眠しやすくなりますので、就寝前に入浴するのがおすすめです。

睡眠

まとめ:生理前ニキビ対策を行って魔の2週間を身軽に乗り切ろう

心身とお肌の絶不調とも呼べる生理前を、様々な対策で乗り切る方法をお伝えしました。生理前ニキビはお肌の上に表れるので、スキンケアで簡単に済ませようと思いがちです。しかし生理前ニキビの大きな原因であるホルモンのアンバランスは体の中で起きているので、サプリメントなどの栄養補助食品・食べ物・ストレス解消や睡眠などライフスタイル全般でケアしていくと良いでしょう。

魔の生理前の2週間は必ずやってきますが、自分の心地よいライフスタイルを確立して美肌を目指しましょう。

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